Estudios recientes muestran que ha habido un mayor aumento en el número de estadounidenses obsesionados en comparación con los últimos 50 años. El estilo de vida agitado junto con el estrés es la razón principal. La falta de un estilo de vida activo y una alimentación poco saludable empeoran aún más. Las personas obesas tienen un mayor riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta, niveles de colesterol, hipertensión, cáncer, artritis, apnea del sueño, derrames cerebrales, daño cerebral y diabetes.
Aparte de esto, las personas obesas también tienen baja autoestima y problemas de apariencia. Las personas los ven como individuos infelices, insalubres, cansados, enfermos o perezosos, la mayoría de las veces. La pérdida de peso y la forma son sus ansias de sueño, que sienten que aumentará su autoestima, induce el factor de sentirse bien y mejora sus apariencias, además de hacerlos saludables.
¿Eres una de esas personas con sobrepeso de las que estoy hablando? ¿Desea desesperadamente perder su peso extra y cumplir sus sueños? ¡Deshazte de esas 100 libras adicionales en solo dos semanas! ¿Es eso posible? La respuesta es sí. Hay muchas historias de éxito en la pérdida de peso de personas de todo el mundo. Entonces, ¿por qué no probarlo usted mismo y comenzar a buscar y sentirse bien en un par de semanas? Todo lo que se necesita es un poco de conocimiento y una buena cantidad de trabajo duro de su parte. Aquí estamos para ayudarte con esto. ¡Siga estas simples técnicas a continuación, y pierda 100 libras en dos semanas a partir de hoy!
En primer lugar, me gustaría ser franco con usted. Perder 100 libras no es una broma. No puedes tomar 100 libras por sentado. Es un objetivo masivo que requiere una gran cantidad de trabajo duro y determinación.
La confianza en uno mismo juega un papel clave en la consecución de su objetivo, ya que es necesario para crear en usted la mentalidad correcta. La confianza deriva su fortaleza de los éxitos pasados, ya sea propios o ajenos. Por lo tanto, me gustaría informarle sobre Rob, quien en 1990 pesó 475 libras. En menos de dos años y medio, pudo deshacerse de casi 300 libras. No vamos a hacer que te esfuerces tanto. Tenga confianza, lo hará en solo 2 semanas a partir de ahora.
La actitud mental puede ayudarte a tener éxito. Logre su pérdida de peso deseada con el correcto pensar en usted mismo. La autoimagen está conectada con el éxito o el fracaso del objetivo que buscas. Haga una lista de todos los pensamientos negativos que tiene sobre usted. Como "No puedo hacerlo", "No podré terminar con éxito", "No estoy lo suficientemente activo", etc. Esté decidido a que nada lo decepcionará. A continuación, enumera los aspectos positivos: los que amas de ti mismo. Esta lista debe ser más larga que la primera. Ahora, para cada cosa negativa enumerada, anote los positivos correspondientes. Al igual que, en lugar de "No puedo", escriba "Puedo". Ahora dilo una y otra vez a ti mismo hasta que ya no tengas esa imagen negativa de ti mismo. Cuelgue la lista de potenciales en un lugar donde a menudo mira. Léelo de vez en cuando. Esto reprogramará sus pensamientos e incorporará una imagen positiva de sí mismo en usted.
Cosas para hacer
Has logrado tu mentalidad correcta. Ahora tienes ciertas cosas que hacer. Deja tu ingesta de calorías. Avid toda la comida chatarra y bebidas carbonatadas. Diga no a cualquier cosa que tenga alto poder calorífico: galletas, refrescos, papas fritas, mantequilla, papas fritas, etc. ¡Cada libra en su peso corporal está compuesta de casi 3500 calorías! Entonces cada ingesta de calorías solo cuenta. Restrinja su consumo de calorías a una cantidad previamente determinada.
Mantenga su barriga llena para que no tenga hambre. Come muchas frutas y verduras. Asegúrese de que las frutas no tengan un alto contenido de azúcar. Tome más alimentos ricos en fibra como frutas, cereales, granos enteros, etc.
¡Haga ejercicio, involúcrese en muchas actividades físicas y manténgase activo! Haga ejercicios aeróbicos intensos y de fuerza. Correr, remar, andar en bicicleta, nadar y caminar son buenos ejercicios que queman calorías rápidamente. Intenta hacer ejercicio vigorosamente. Son más beneficiosos en la reducción de peso que los modulares. Trabaja en áreas específicas que requieren más atención, como hacer abdominales en caso de que tu estómago esté en mal estado. También debe mantener disciplinas estrictas con respecto a los tiempos. Hacer ejercicio cada mañana es mejor que ejercitarse en cualquier otro momento del día. Porque, al amanecer, respirarás aire fresco y rayos de sol matutinos ricos en vitamina D. Para ejercicios de pérdida de peso en casa, aprende y prueba; flexiones, pull ups, sentadillas de peso, step ups, plank y stick ups. Calentar antes de hacer ejercicio te ayudaría a ejercitarte durante un período más prolongado.
Desintoxica tu cuerpo de sustancias potencialmente tóxicas. Existen regímenes dietéticos inofensivos llamados dietas de desintoxicación que tienen efectos desintoxicantes. Es inofensivo según los médicos, dietistas y científicos. Siga una dieta de desintoxicación a base de jugo como la dieta de la limonada. Limpiará su cuerpo y le hará perder peso dentro de un período corto.
Beber mucha agua. Ocho vasos de agua diarios servirán para perder peso al acelerar su metabolismo y garantizar una digestión adecuada. Te mantiene hidratado Un sistema adecuadamente hidratado funciona más rápido. La ingesta de la cantidad adecuada de agua te hace sentir más.
Aumenta tu tasa metabólica. Es una forma simple y sensata de perder peso. Coma varias comidas frecuentes al día. Esto quemará las calorías más rápido.
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